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Le CYCLING, le sport à adopter d’urgence !

Si l’on devait résumer le CYCLING ou plus communément le BIKING ou le RPM cela serait : des vélos d’intérieurs, une playlist électrique, des lumières disco et un coach motivant. Sur des rythmes endiablés, vous allez parcourir des kilomètres tout en restant à la salle de sport. Le Cycling, une activité qui vous promet non seulement de vous amuser mais aussi de brûler un maximum de calories tout en tonifiant votre corps et ce, accessible à tous !

 

Un cours de Cycling se découpe en plusieurs phases :

1) "On démarre" : On pédale doucement à vitesse croissante afin d’échauffer notre corps !

2) "Rythme de croisière" : On accélère notre rythme tout en alternant vitesse et montée.

3) "Ça se complique" : On entre en terrain vallonné !!! Au programme : côtes, montagnes ou encore des étages ! On va solliciter l'ensemble de nos muscles en augmentant la résistance, tout en faisant travailler sa force.

4) "On lâche rien" : Ici on on pédale sur terrain mixte ! On fait travailler son endurance ! On lâche rien !

5) "Vitesse à tout prix" : selon un chrono donné par le coach, on va accélérer notre rythme au maximum  ! A fond les pédales pour un maximum de sensations ! Bienvenue le travail de vitesse et endurance !

6) "On prends de la hauteur, départ pour la montagne" : On va monter, monter et encore monter  ! On sollicitera ici le bas du corps, plus particulièrement les fessiers et cuisses !

7) "Toutes les bonnes choses ont une fin" : On pédale doucement, on récupère ! c’est l’heure du retour ! Quelques étirements et hop on peut reprendre une activité normale !

 

Les bienfaits du cycling :

  • Améliorer son système cardio-vasculaire : on va muscler le coeur et ainsi le rendre encore plus fort et plus performant !
  • Brûler (beaucoup) de calories: pédaler à pleine vitesse cela fait transpirer donc on brûle un maximum de calories en s’amusant !!! Plus de 500 calories pour un cours de 45 minutes ! Parfait afin de mincir durablement ! 
  • Transformer sa silhouette : l’alternance entre vitesse, montée et accélération renforce la totalité des muscles. Une silhouette tonique en pédalant c’est possible ! 
  • Ressentir un bien-être : on se dépasse et on se surpasse et cela fait du bien ! On se vide l’esprit tout en évacuant les tensions du quotidien. Effet zen garanti en fin de cours.
  • S'amuser: Le cycling rime avec bonne humeur ! Entre la musique entrainante ainsi que les lumières et  l’effet de groupe cela nous motive et nous permet de se lâcher et s'amuser !

Le cycling chez Magic Form, l’essayer c’est l’adopter !

Retrouvez nos horaires de cours de cycling dans notre rubrique "Planning Fitness"

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Pour se dépenser en cardio est essentiel ? 👟
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Eh oui, on en a souvent entendu parler de la courgette, mais saviez vous que c’était votre meilleur allié pour cette rentrée ?